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人体必需的8种必须通过食物摄入的氨基酸是哪些?

发布日期:2019-11-11 04:35   来源:未知   阅读:

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  对成人来讲必需氨基酸共有八种:赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。对于婴儿来讲必需氨基酸有九种,还包括组氨酸。

  必需氨基酸在人体中的存在,不仅提供了合成蛋白质的重要原料,而且对于促进生长,进行正常代谢、维持生命提供了物质基础。如果人体缺乏或减少其中某一种,人体的正常生命代谢就会受到障碍,甚至导致各种疾病的发生或生命活动终止。

  是一种可以帮助睡眠的氨基酸。它能缓解我们焦躁、紧张的情绪;缓解头痛,降低我们对疼痛的敏感;同时,它也有助于调节血糖平衡,提高成长荷尔蒙的产量。

  是人体必备的氨基酸之一,能增强人体免疫力,促进发育,增强我们的体质。在平时也能帮助集中注意力,在工作和生活中不容易走神;增进食欲,改善营养不良的状况,同时预防心脑血管疾病产生。

  能帮助降低饥饿感,有效消除抑郁情绪。作为人体必备氨基酸之一,如果我们每天没有摄入充足的苯丙甘酸,对坚持减肥也会非常不利。

  参与了胸腺、脾脏,以及脑下腺的调节和代谢。能够和其他氨基酸一起合作修复肌肉,控制血糖,并给身体组织提供能量。它也是人体必备的氨基酸之一,主要来源于糙米、豆类、坚果、全麦等食物。

  体内形成血红蛋白的必需品。它也能调节糖和能量的平衡,帮助身体提高体能。促进生长激素的诞生。

  是协助体内蛋白质被吸收、不可或缺的氨基酸,对于人体非常重要。除了协助蛋白质被吸收,它还能防止肝脏内脂肪累积;促进体内抗体产生,增强我们身体的免疫能力。

  一种重要的营养剂,可以直接参与体内蛋白质的更新。有助于睡眠和降低不安、急躁感,还可以防止酒精中毒。

  2013-09-07展开全部组成蛋白质的氨基酸有20多种,其中8种为人体所必需,在体内不能合成,称为必需氨基酸。

  它们是: 异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸和缬氨酸。